电影: 新少林寺50岁后养生三法:以手磨面、保肾叩齿、十指梳头男人必读的女人时髦心事

延年益寿又补肾的两种睡姿——混元卧、还阳卧

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故里岁月 10-27 12:18

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。

道家认为,一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。练习道家还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

混元卧:把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的功效

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,'卧'的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用'吸、抵、撮、闭'的方法来解决。吸是吸乞;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。

至简文化推荐几种简单睡姿势养生功法——注:以下几种睡姿基本以金刚握拳印为主

用以上方法身体出现疼痛情况属于正常情况,是身体发动气机在修复,到实在不能坚持后,换成至简推荐睡姿养生功法六(右侧卧,类似于吉祥卧),如下图所示

功法简介:

功法一、二,简单易行,但是效果差;功法三四五,有痛楚症状,但是效果好;功法六,看似简单,其实不容易。

以上功法,都必须坚持姿势不变。可以从易到难,以时间为度,每次10分钟起步,然后每周加10分钟,第一周10分钟,第二周20分钟,如此累加。当然,精进者,自己加强强度,以自己能适应的程度为准。筋骨柔软的人,可以保持姿势一觉到天亮。

相对来说,功法三四五姿势外扬为开;功法一、六,姿势内收为合。练功宜先开后合。先练习开的,打开内侧三阴经(肝脾肾)能量,再练习合的,练习定力(观心方法下,保持姿势一动不动)。

将两手背紧靠腰部(见上图),仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活,这个是肾气通的现象,尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,但不论是晚上,还是白天,只要患者躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效了.这个动作必须做一周,做的时候,腿上两个脚掌相对,涌泉帖涌泉,尽量靠近裤裆,这样能激发肾水,外劳宫温肾,常常做,好人强身,病人驱病。脚心相对拉筋调肝,大腿内侧很痛是筋没拉开,筋是属于肝的问题,继续这样做。

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何长敏, 从事泌尿外科,男科临床、教学、科研工作30余年,尤其对男性肾虚有较深的研究和治疗经验

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